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Muchas personas prefieren dormir desnudas solo porque así les resulta más cómodo. Pero dormir sin ropa tiene beneficios para la salud basados en la ciencia y, por el contrario, puede causarte problemas que probablemente desconozcas. Una encuesta de 1500 personas de entre 25 y 55 años en seis países diferentes mostró que solo el 30% duerme desnudo y el resto prefiere quedarse con ropa interior o con su pijama cómodo. Una de las razones más obvias para dormir sin ropa es tener un sueño más profundo. Dormir desnudo es una buena manera de mantener tu piel fresca sin cambiar la temperatura de tu habitación. Al quitarte la ropa de dormir, le das a tu cuerpo, sobre todo a las partes que tienden a sudar más que otras (como los pies y las partes íntimas), la posibilidad de respirar. Las partes íntimas de una mujer pueden ser un ambiente perfecto para la propagación de hongos y bacterias. Dormir desnudo te ayuda a mantener esta área fresca, seca y ventilada, reduciendo el riesgo de desarrollar una infección urinaria o por hongos. Para los hombres, la ropa interior ajustada sobrecalienta los testículos y puede afectar la calidad del semen y la salud reproductiva. Muchas personas, sobre todo las mujeres, a menudo se avergüenzan de sus cuerpos, ¡incluso si los supuestos "defectos" que solo están en su cabeza! Cuando aceptas tu cuerpo tal y como está, emanas la confianza en la ropa que decidas ponerte. Si sentimos demasiado calor por la noche, nuestros niveles de hormona del estrés se mantienen altos. Además, nuestra hormona del crecimiento humano, la cual es responsable de la renovación celular, no se libera en absoluto. Entonces, tu cuerpo entra en pánico y opta por almacenar grasa en lugar de quemarla. Si estás entre el 3% de las personas que caminan dormidas, ¡no te quites tu pijama! Existen muchos casos donde los sonámbulos desnudos tuvieron problemas con sus vecinos e incluso con la ley misma. Si tu piel es realmente sensible, dormir desnudo tampoco es lo tuyo.

CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/... Gustaves Apartment: Por Serge Melki - https://flic.kr/p/6a4TnG, https://commons.wikimedia.org/w/index... CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/... Por PHGCOM: Statue of Liberty plaster mockup, https://commons.wikimedia.org/w/index... Statue of Liberty copper construction, https://commons.wikimedia.org/w/index... Statue of Liberty foot: Por Peter Arnott, https://commons.wikimedia.org/w/index... Hall of Records: By Rachel.miller727, https://commons.wikimedia.org/w/index... CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/... CN-Tower-012: By WayneRay, https://commons.wikimedia.org/w/index... CN Tower in Toronto: By Ziko, https://commons.wikimedia.org/w/index... 1 dollar Elizabeth II Canada: By Windrain, https://commons.wikimedia.org/w/index... Behind Mount Rushmore faces: By Runner1928, https://commons.wikimedia.org/w/index...

Es de mañana. La alarma suena. Te despiertas sintiéndote cansado y presionas el botón de "repetir". Diez minutos después, vuelve a sonar. Te sientes peor ahora, y te quedas en la cama un poco más. Luego te das cuenta de que ya vas tarde para el trabajo, y al fin te levantas... exhausto. ¿Te suena familiar? Entonces este video es para ti. ¿Cómo hacer más fácil el despertar y obligarte a levantarte más temprano? Bueno, si te despiertas cansado, lo primero que debes hacer es dejar de presionar el botón de repetición! Siempre levántate al primer sonido de tu despertador. Será mucho más difícil levantarse después del segundo, tercer o cuarto timbre. Diez minutos de sueño extra no te harán sentir mejor. De hecho, cada vez que la alarma te despierta, experimentas estrés, así que no lo hagas una y otra vez, solo apágala y levántate de inmediato. Pero hay otras maneras de disipar la fatiga matinal.

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Los doctores y nutricionistas aconsejan convertir las hojuelas de avena en una parte de tu dieta y tu comida saludable de la mañana. El secreto es sencillo: la avena de buena calidad te ayuda a sentirte y verte mejor, tanto por dentro como por fuera. La avena tiene algunas propiedades únicas gracias a la gran variedad de vitaminas y minerales que contiene. El zinc ayuda a purificar la piel y eliminar las toxinas y otros compuestos dañinos. El hierro es uno de los elementos más cruciales para la nutrición y la hidratación de las células de la piel. El magnesio promueve la circulación sanguínea y la renovación notable de las células de la piel. Aunque la proteína es sumamente importante, tu cuerpo también requiere carbohidratos y grasas, los cuales puedes encontrar en las hojuelas de avena. La avena también es rica en antioxidantes que ayudan a aliviar la picazón, la inflamación y la presión arterial alta. Los carbohidratos lentos que se encuentran en la avena ayudan a controlar el apetito y mantienen en orden los niveles de azúcar en la sangre. Todos esos nutrientes en la avena no solo aceleran tu metabolismo, sino que también previenen la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo. Gracias a los antioxidantes de la avena, la probabilidad de dañar las paredes de los vasos sanguíneos por los radicales libres disminuye notablemente. Si se te hace aburrido desayunar solo avena todos los días, te encantarán las recetas que hemos preparado para ayudarte a convertir un aburrido desayuno en algo mucho más sabroso.

¿Alguna vez te has preguntado de dónde provienen nuestros vicios? ¡Al parecer, podrían estar fuertemente conectados con tu signo del zodíaco! Por ejemplo, alguien de Aries puede ser muy impaciente, malhumorado e impulsivo; Géminis es afectivo, adaptable y muy curioso con la vida y el mundo que lo rodea; ¡Leo tiene un carisma y encanto naturales que lo convierten en el alma de la fiesta adonde sea que vaya! Entonces, ¿cuál es tu signo del zodíaco? Cada uno de nosotros tiene sus propias fortalezas, debilidades, desafíos, rasgos únicos de personalidad y una forma individual de encarar la vida. ¡Esto es lo que deberías saber sobre cada signo!

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¿Cómo puedes tener más confianza en ti mismo? ¿Acaso la sola idea de interactuar con personas envía señales de pánico por tu cuerpo? Sí, eso es lo que tiende a ocurrir con las personas tímidas. ¡Pero, por más que hayas sido reservado toda la vida, hay muchas cosas que puedes hacer para ganar confianza, ser más carismático y deshacerte de la incomodidad social para siempre! ¿Sabías que, al hacer pública tu timidez, solo consigues atraparte en tu propia etiqueta? ¡Puede que las personas ni siquiera te consideren alguien reservado e incómodo antes de que lo menciones! A partir de eso, solo te verán de esa manera. No hay nada de malo en ser “el tímido”, pero apegarse a esa etiqueta puede ser un obstáculo si realmente quieres abrirte y ser más conversador.

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