Rana Beri ile Anda Kalmak

Anda Kalmak (2018) ve İlişkilerde Anda Kalmak (2020) kitabının yazarı Rana Beri’nin kendi sesiyle kendinizi keşfetmeye hazır mısınız? Rana Beri ile Anda Kalmak yayınlarında; insana, hayata ve geleceğe anın merceğinden bakmaya başlayacaksınız.Yaşam koçluğu yapan Rana Beri, hayatın her alanında ve tüm ilişkilere uygulanabilecek akışta durmanın ipuçlarını paylaştığı bu yayınları ile sizi yaşamın anbeanlık ritmini yakalayıp ‘’gerçekten’’ yaşamaya davet ediyor.Kendinizi gerçekleştirme yolculuğunda bir rehber arıyorsanız doğru yerdesiniz.

Self-Improvement
Mental Health
Relationships
1
Yaşamın Akmak İçin Bize İhtiyacı Yok #28
Değerli arkadaşım İdil Elveriş’in “Anlaşabiliriz” podcastine konuk oldum. Katılmaktan büyük keyif aldığım bu bölümde, “dönüşüm koçluğu” nedir, kişinin kendi değerlerini fark etmesinin, dinleme şeklinin ihtilaf çözümü alanında ona nasıl bir faydası olabilir, özellikle “ilişkilerde anda kalmak nedir?” gibi konuları ele aldık.
28 min
2
Özsaygı #27
Kendimize biçtiğimiz değer ve iç mutluluğumuzun, bize hayatımız boyunca kazandırdıklarını örneklerle anlattığım “Özsaygı” bölümü hayatınızda bir şeyleri değiştirebilir… Keyifli dinlemeler.
7 min
3
Özgüven #26
Sıcak bir bardak çay ya da mis kokulu bir kahvenin eşliğini kesinlikle hak eden bu podcastte “Özgüven” konusunu işledim. Ölçülü özgüvenin, hayatımıza yön vermekte ne kadar etkili olduğunu, hayattaki beklentilerimiz ve ihtiyaçlarımızı dile getirme konusunda ne kadar yardımcı olduğuna dair bazı ipuçları bulacaksınız. Keyifli dinlemeler.
5 min
4
Mükemmelliyetçilik ve Yetersizlik Duygularıyla ...
Rana Beri ile Anda Kalmak'ta bu haftanın konusu Mükemmelliyetçilik ve Yetersizlik Duygusuyla Başa Çıkma
10 min
5
Yazmak ve Anda Kalmak İlişkisi #24
Sevgili arkadaşım Koç ve Yazar Nazlı Ermutlu'nun @birsorumvar podcastine konuk oldum. Anda Kalmak ve Yazmak kavramlarının birbiriyle ilişkisine derinlemesine girdik. Çocukluğumdan başlayıp meslek hayatımda ve şimdi anda kalabilmeninin ve duygularimi yazıya dokebilmenin beni desteklediğini anlattim. Nazliyla birlikte ben de bu podcast sırasında yazmanın, yazdıklarımı okumanın ve insanlarla paylaşmanın beni nasıl tekrar ana çekebildigini de gördüm. Çok teşekkürler Nazlı...@nazliermut
37 min
6
23- #PırıltılıAnlar - Bütünsel Beslenme Koçu Ho...
Pırıltılı Anlar serimizin bu podcastinde konuğum Esra Denizsel ile hayatımızın bazı dönemlerinde olumsuz olayların yaşanabileceği ve bu gibi durumlarda önemli olanın içinden geçtiğimiz ve olumsuz olduğunu düşündüğümüz anları da nezaketle kucaklayarak bizi pozitif durumlara yöneltmesini sabırla kabullenme üzerine konuştuk.
15 min
7
22- #PırıltılıAnlar - Yazar Stella Namet Abulaf...
Konuğum Stella ile hayatın tüm iniş çıkışlarında anı yakalamayı ve niyet etmenin, gelmesini umduğumuz anı yakalamakta ne kadar değerli olduğu üzerine anılarımızı paylaştık. Bu podcastimde kendi hayatınıza dair de “pırıltılı anları” yakalamakta size yol gösterici ip uçlarını bulacağınızı umuyorum.
14 min
8
Sana Kimler Enerji Verir? #21
Enerjini korumanın çok önemli olduğunu biliyorsun ve etrafındaki insanlar senin enerji seviyeni etkiliyor. Peki kimlerin sana enerji verdiğini biliyor musun? Etrafında sana enerji veren insanların bazı temel ortak özellikleri var. Dinleyeceğin bu podcastte kimlerin sana enerji verdiğinden bahsediyorum ve senin için yararlı olabileceğini düşündüğüm bazı bilgiler paylaşıyorum.
4 min
9
20- #PırıltılıAnlar - Kitap Editörü Tolga Meriç...
Merhaba, ben Rana Beri. #PırıltılıAnlar serisinin ikinci bölümünde konuğum Tolga Meriç. Bu neşeli sohbette edebiyatla tanışma anından konuşuyoruz.
23 min
10
19- #EnerjimiziGeriKazanmak | Sosyal İlişkilerd...
“İnsan sosyal bir varlıktır ve insan insana muhtaçtır”, diyoruz. Bu doğru. Ve biliyoruz ki bu yalnız başımıza kalmak birçok yönde farkındalık kazandırıyor., kendimizi tanımayı sağlıyor. Ama hiç bir deneyim, bize bizi insanlarla yaşadığımız senaryolar kadar anlatamıyor ve iç içgörümüzü zenginleştiremiyor. O yüzden de insan ilişkilerinde sorunlarla da karşılaşılsa, zorluklarla da karşılaşılsa, bütün bunların sonucunda kişi kendisiyle ilgili ve yaşamla ilgili bir farkındalık kazanıyor ve olgunlaşıyor. Kişinin bir gruba dahil olarak, ilişkiler yoluyla kendini, ve çevreyle etkileşimini görmesi çok değerli.
5 min
11
18- #EnerjimiziGeriKazanmak | Tanıtım Bölümü
Yeni serime hoş geldiniz. Enerjimizi geri kazanmak… Evet geri kazanmak diyorum çünkü insan doğası gereği olduğu haliyle enerjisi olan ve enerjisi hayatını yönetmesine yeten ve fiziksel olarak buna göre tasarlanmış bir varlık. Çoğunlukla enerjimizi geri kazanmak dediğimiz zaman aslında orijinal halimizde, yani fabrika ayarlarımızda, bolca bulunan ama çeşitli faktörlerden dolayı azalan ve gittikçe daralan bir kaynaktan behsediyoruz. Tekrar bu içimizdeki kaynağı ortaya çıkartmak ona sahip çıkmak onu geri kazanmak bizim için çok önemli. Neden? Çünkü enerjimiz olduğu sürece hayaller kurabiliyoruz, ilişkilerimize devam ediyoruz, yapmak istediğimiz şeylere doğru adımlar atıyoruz, sabah kalkıp günü istediğimiz gibi geçirebiliyoruz ve birçok hedefimize de bu şekilde ulaşıyoruz. Kendimizi de enerjimiz yerinde olduğu sürece gerçekleştirebiliyoruz.
2 min
12
17- #PırıltılıAnlar - Bütünsel Esenlik Danışman...
Merhaba, ben Rana Beri. Yeni başladığımız #PırıltılıAnlar serisinin ilk bölümünde konuğum Sibel Yücesan. Bu neşeli sohbetteki temamız ise "Beraber anda kaldıkların seni asla unutmaz." Keyifli dinlemeler!
19 min
13
16- #PırıltılıAnlar Tanıtım Bölümü
Podcastlerimde yepyeni bir seriye başlıyorum. Her bölümde yeni bir konuğumla sohbet ettiğimiz Pırıltılı Anlar . Umuyorum ki bu yeni podcast serisi hepimize yaşama sevinci verecek, her ANın kıymetini hatırlatacak ve de yaşamlarımıza dört elle sarılmamıza destek olacak.
3 min
14
Neden Podcast Yapıyorum? #15
Bu podcast diğer yayınladığım bölümlerden biraz daha farklı olacak. Neden podcast yapmaya karar verdiğimi, sosyal medya mecralarına neden bir yenisini daha katmak istediğimi sizlerle paylaşmak istiyorum.
8 min
15
Olumsuzluk Önyargısı #14
Hayatımızda olan olaylara baktığımızda genellikle yolunda gitmeyen şeylerin daha çok dikkatimizi çektiğini ve daha çok gündemimizi kapladığını görürüz. Bunun insan zihniyle ilgili çok çok net sebepleri var. Şimdi genellikle hayatımızda iyi giden şeyler çok çabuk unutulup gidiyor ama olumsuz olayları unutmamız ve onları atlatmamaız, yaşamımızın yolunda gittiğine dair bir kanı oluşturmamız için çok daha fazla olumlu olay gerekiyor. Yani denge genellikle olumsuzluklardan yana ağır basıyor.
5 min
16
Olumsuzluk Neden Çok Yaygın? #13
Neden etrafımızda hayata olumlu yaklaşan pek az insan varken yaşamın olumsuz yanlarında kalıp her şeyi olumsuz gören insanların sayısı bu kadar fazla? Üstelik olumsuza odaklananlar, zaman içerisinde kısır döngü haline gelen bu bakış açısıyla, gittikçe daha da karamsarlaşıyor. En ufak şeyde hata bulan, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine dair fikre kapılan bir insan türüne dönüşüyor.
5 min
17
Gerçekçi Olumluluk Bize Ne Kazandırır? #12
Biliyoruz ki gerçekçi bir şekilde olumlu olduğumuz zaman, hayatta karşımıza çıkan olumsuzlukları tehdit ve tehlike olarak adlandırmaktansa onların bizi geliştiren, bizim alternatif yollar bulmamızı sağlayan ve bizi güçlendiren durumlar olarak görürüz.
5 min
18
Zoom Bitkinliği ve Zihinsel Odaklanma #11
Küresel pandemi ile birlikte hayatlarımız değişti ve yepyeni deyimler de girdi. Zoom bitkinliği de artık bunlardan biri. Neden Zoom bitkinliği yaşıyoruz ve bu konuda ne yapabiliriz? Sibel Yücesan ile Rana Beri'nin keyifli sohbetine buyrun.
44 min
19
Gerçekçi Olumluluk #10
Bazı günler işler ters gider ve kendimizi bir olumsuzluk sarmalının içinde buluruz. Bu öyle bir sarmaldır ki bizi içine çektikçe çeker. Bir süre sonra tehdit ve tehlike algımızdan dolayı tüm enerjimizi sadece bu çemberin içinde sıkışıp kalmış olarak görürüz. Herhangi bir çıkar yolunu, kurtulma yöntemini yaratıcı olarak düşünemeyiz. Peki, gerçekçi olmak ve olumlu düşünmek birbirine ters düşen kavramlar mıdır? Aslında değildir. Gerçekçi olumluluk çerçevesinde bunlar bir araya gelip birbirlerini tamamlayabilirler.
5 min
20
Doğanın Parçası Olduğumuzu Hatırlamak #9
Ana gelmenin ve anda kalmanın en kıymetli yöntemlerinden bir tanesi de aslında içine doğduğumuz ve bir parçası olduğumuz doğayı tekrar hatırlamak ve onunla birlikte olmaktır. Doğada gezinmek, vakit geçirmek bizim hayatımızın büyük bir parçası olmayabilir ama küçücük de olsa, günümüzün içerisine doğanın olduğu bölümler koyduğumuzda doğa kendisi anda olduğu için ve şimdiki zamanda olduğu için, geçmiş ve gelecek diye bir kavram doğada bulunmadığı için bizi de ana çekecek ve şimdinin içerisinde olmamızı kolaylaştıracaktır.
4 min
21
Nefesimizi Fark Etmek ve İzlemek #8
Ana gelmenin ve anda kalabilmenin en güzel yollarından bir tanesi zaten bizimle olan doğduğumuzdan öldüğümüz ana kadar bize eşlik eden ve hayatta kalmamızı sağlayan sadık dostumuz; nefesimizdir.
5 min
22
Vücudumuzdaki Enerji Alanını İzlemek #7
Zihnimizin yoğunluğundan uzaklaşmak ve ana gelebilmek için en önemli yöntemlerden biri de; vücudumuzun içerisindeki enerji alanını fark etmek ve takip edebilmektir. Varlığımızı, vücudumuzun içerisinde akan enerjiyi hissetmek bizi ana getirir. Şöyle bir düşünelim; vücudumuzdan ne kadar haberdarız? Vücudumuzu her zaman ne kadar hissediyoruz? Vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olduğumuzun farkında mıyız?
8 min
23
Beş Duyumuzu Daha Yoğun Kullanmak #6
Anda kalabilmenin en önemli anahtarların bir tanesi; zihnimizin yoğunlaştığını fark ettiğimizde dikkatimizi duyularımızdan birine vermek. Biliyoruz ki; görme, duyma, koklama, tatma ve dokunma duyularımız var… Duyularımızın kullanıldığı durumlarda zihnimiz otomatikman devre dışı kalıyor.
4 min
24
İş Hayatında Duygular ve Anda Kalmak #5
Anda Kalmak'ın 5. bölümünde Rana Beri ile Sibel Yücesan iş hayatında anda kalmak üzerine keyifli bir sohbet çeviriyor.
43 min
25
Zihin ve An #4
Anda kalmak neden önemli? Son zamanlarda adeta sanki herkes anda kalmaktan söz ediyor değil mi? Aslında anda kalmak, bizim çocukluğumuzda çok rahat yapabildiğimiz ama sonra yıllar geçtikçe zihnimiz aracılığıyla, üstümüze giydirilen -meli -malılarla üzeri bulutlarla kaplanan ve kendimizden uzaklaştığını düşündüğümüz bir şey...
5 min
26
Gözlemci Pozisyonu #3
Biraz da gözlemci pozisyonundan bahsetmek istiyorum şimdi. Gözlemci pozisyonu, çok duyduğumuz bir şey olabilir ama birazcık daha somut olarak ne demek ona birlikte bir bakalım.
6 min
27
İlişkilerde Anda Kalmak #2
Rana Beri, ikinci bölümde ilişkilerde anda kalmakla tam olarak neyi kast ettiğini ve hangi zamanlarda anda gerçekten kalamayıp, başımıza gelen iletişim kazalarından bahsediyor.
5 min
28
Anda Kalmak #1
Rana Beri bu bölümde, anda kalmanın gerçekten ne olduğunu ve hayatımızda somut olarak ne anlama geldiğini paylaşıyor.
5 min
29
Tanıtım Bölümü #0
Bizler, yasamda bize öğretildiği üzere şartlanmışlıklarımızla hep ileriye doğru hareket etmek, bir şeyleri oldurmak, zorlamak gerektiği yanılgısına düşüyoruz. Devamlı geçmişteki pişmanlıklarla gelecek kaygıları arasında savrulup duruyoruz. Belki de hiç gerçekleşmeyecek felaket senaryoları tüm enerjimizi yaşam sevincimizi çalıyor. Oysa hayatın akmak için bizim katılımımıza ihtiyacı yok. Bazen tek yapmamız gerekenin akışta durmak olduğunu fark edemiyoruz. Hayatın olmasına, akmasına izin vermemiz, onun akışına katılmamız için yeterli…
1 min