Neked könnyű!

Tudatosság, őszinteség és sok beszélgetés. Epres Panni műsora a testi és lelki jóllétről.

Health & Fitness
Mental Health
Science
1
Felvállalom, hogy testképzavaros vagyok - Vass ...
Vass Dóra, a magyar ritmikus gimnasztika megkerülhetetlen alakja, aki felvállalja, testképzavaros. Mennyire határozza meg a napjait ma, már edzőként a mérleg, a testsúly és a táplálkozás?
45 min
2
Tóth Krisztián: A rossz napot magadnak alakítod
Tóth Krisztián dzsúdósra hatalmas terhet helyezett az olimpikonokkal szembeni társadalmi elvárás. Hogyan lehet megfelelni ezeknek? Hogyan lehet nem feladni, amikor a külvilágból csupa negatív visszajelzés érkezik? Sok más mellett ezekről is beszélgettünk.
45 min
3
Ne címkézzük a mentális betegségeket!
Ebben az epizódban Tomán Edina ultramaraton futóval beszélgettem, aki túlélte a tüdőembóliát, ultramaraton futó lett, majd a Borderline-szindrómával is szembe kellett néznie.
43 min
4
A gyerekem nem én vagyok - Csipes Tamara
Csipes Tamara kajakos anyaként készült fel az Olimpiára, és lett újra olimpiai bajnok. Hogyan tud a feladatra koncentrálni, ha hetekig nem látja a lányát? És hogy tud sportolni, ha az edzőtáborban ott a gyereke? Erről beszélget Epres Pannival. Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta arról beszél, hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásunk anyaként.
45 min
5
Ha volt is tüske, nem egymásra haragudtunk - De...
Gyakran előfordul, hogy egy rajtunk kívül álló döntés miatt újra kell terveznünk az egész életünket. Demeter Bence világbajnok öttusázó bizonytalanságok között él évek óta. Hogy lehet a folyamatos változások ellenére nem feladni?
40 min
6
Szilágyi Áron: Belülről akartam a sikert
Szilágyi Áron, az egyik legeredményesebb magyar sportoló az elsők között állt ki és mondta, a mentális felkészülés ugyanolyan fontos, mint a fizikai edzés. Mikor tudatosult benne a tehetsége? Mitől olyan fegyelmezett? Milyen taktikával készült az egyes olimpiákra? Erről mesél Epres Panninak. Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta arról beszél, hogy mi kell ahhoz, hogy kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.
36 min
7
Háfra Noémi: Már csak a testem volt ott, a lelk...
A folyamatos megfelelési kényszerrel sokan küzdenek. Főleg, ha már fiatalon tehetségnek kiáltanak ki. Ebben az epizódban Epres Panni Háfra Noémi kézilabdázóval beszélget, akitől világklasszis képességei miatt nagyon sokat vártak. És persze ő is magától. Hogyan jut el egy 23 éves fiatal, hogy kiégéssel küzdjön? Mit érzett, amikor először jött a pánikroham? Hogyan tudta azt mondani, hogy elég ebből a teljesítmény-hajhászásból? Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta a pánikbetegségről beszél.
46 min
8
Buzsáky Ákos: Örömforrást kerestem és függővé v...
A kényszerű visszavonulás traumatikus is lehet. Buzsáky Ákos futballistának 33 évesen, egyik napról a másikra szembe kellett néznie azzal, hogy vége a profi sportolói karrierjének.
42 min
9
Cseh László: Bátornak kellett lennem
Biztosan a teljesítménykényszer hozza ki belőlünk a maximumot. Cseh László sikeres sportolóként jött rá, hogy ártó közeg veszi körül.
45 min
10
Készüljetek, indul a második évad!
Ebben az évadban sportolókkal beszélgetek, arról, hogy nekik mennyire könnyű. vagy nehéz.
0 min
11
Tényleg ne veszekedjenek a szülők a gyerek előtt?
Lehet-e jó oldala, ha a gyerek náthás? Vagy ha megy a hasa? Vagy ha egyfolytában sír? Minderre választ kapunk Gyerekes gondolatok című könyvből, ami nem bölcs intelmeket osztogat, inkább együttgondolkodásra hív. A szerzővel, Herner Dorka pszichológus-coach-csal beszélgetek a gyereknevelésről, vagyis inkább ahogy ő hívja, a gyerekek terelgetéséről.
27 min
12
Életciklusokhoz kötődő hullámvölgyek
Ebben az epizódban életünk azon hullámvölgyeiről lesz szó, amik a korunkból, életciklusainkból következik. Például, hogy felnőttek leszünk, hogy családot alapítunk, hogy elkezdünk munkába járni, vagy épp a nyugdíj miatt abbahagyjuk. Dr. Belső Nóra pszichiáter vallja, ha ismerjük ezeket a jellegzetes életszakaszokat, akkor könnyebben birkózunk meg a változásokkal, félelmeinkkel. Erről beszélgetünk az Életciklusok és hangulatzavarok című könyve alapján.
30 min
13
Miért követem el ugyanazokat a hibákat, amiket ...
Én is gyakran felteszem ezt a kérdést magamnak. L. Stipkovits Erika szakpszichológus Szeretettel sebezve című könyve segíthet eldönteni, hogy milyen szülők vagyunk, és változtathatunk-e azon, amit otthonról hoztunk.
32 min
14
Van olyan, hogy jó válás?
El lehet úgy válni, hogy a gyerekek a legkevésbé sérüljenek? Létezik jó válás? A Ketten háromfelé című könyv ezekre adja meg a választ. Ráadásul egy konkrét integratív terápián keresztül mutatja be, mi játszódik le egy kiskamasz lelkében, ha a szülei válnak. A szerzővel, Deliága Éva gyerekpszichológussal beszélgetek tapasztalatairól.
28 min
15
Élet autizmus spektrum zavarral
Az epizód főszereplője egy különleges fiatal nő, aki sok év után kapott választ arra, miért érzi magát kívülállónak. Lizanka 32 évesen kapta a diagnózist autizmus spektrum zavarról. Korábban súlyos pszichiátriai problémákkal kezelték, végül kitartó önismereti munkával sikerült megtalálnia a helyét a világban. Útjáról, Lizanka címmel írt könyvet Orosz Ildikó. Vele és Lizankával beszélgetek.
29 min
16
Miért fontos az önismeret?
Ebben az epizódban arról lesz szó, mennyire ismerjük magunkat. Hiszen az önismeret rögös ösvény, minden kanyarban tartogat valami meglepőt. A vendégem pedig Szabó Eszter, aki társszerzője a 20 önismereti kérdés és válasz című pszichológiai kézikönyvnek, ami szerintem sokaknak segíthet.
21 min
17
Tanulható-e a boldogság?
Sokszor azt gondoljuk, nem lehetünk boldogok, ha nincs párkapcsolatunk, gyerekünk, elég pénzünk, vagy ha már nem vagyunk fiatalok. Ugyanakkor bűntudatunk is van, ha azt érezzük, minden rendben van. Ebben az epizódban Nagy Henriett klinikai szakpszichológussal beszélgetek, aki a Lehetnénk-e boldogabbak című könyvében feszegeti a kérdést, tanulható-e a boldogság.
31 min
18
Hogyan pusztít egy nárcisztikus ember?
Ebben az epizódban a nárcisztikus személyiségzavarról lesz szó Orvos-Tóth Noémi Egy nárcisztikus hálójában című könyve alapján. Manapság egyre többen szenvednek önmaguk vagy a környezetükben élők nárcizmusától. Kérdés, miként lehet felismerni a tüneteket, lehet-e azokat enyhíteni, illetve van-e kiút egy ilyen kapcsolatból?
30 min
19
Indul a Neked könnyű!, Epres Panni műsora
A lelki jólléthez tudatosságra, őszinteségre és sok beszélgetésre van szükségünk. A Neked könnyű! podcastben pont erre számíthatsz. Iratkozz fel, mert hamarosan jön az első rész!
0 min